居家跟练｜紧致上肢与核心-4#三金的健身日志#

今天是一套侧重核心的练习，15分钟完成，动作比较基础，要点大家应该已经熟悉了，要尽可能的顾及到~每次的吐气，核心进一步收紧。关于训练的疑问欢迎在下方评论区留言~

动作列表：
1、热身：平板支撑1min
2、肘支撑前后移动 x 12
3、反向支撑 x 10
4、手撑膝触肘 x 10
5、扭转上举腿 x 10
6、深蹲-前爬-重心移动 x5 http://t.cn/AXvs0SHR