#严重缺觉的6个表现#我以前总觉得缺觉就是累、记性差、容易上火，直到连续加班半个月、每天只睡3小时后，才发现有些更隐蔽的身体信号，比那些典型表现还让人难受，而且很容易被当成小毛病忽略。

第一个是眼睛的隐形抗议。那段时间我不是盯着电脑就是看手机，最先出现的不是视物模糊，而是眼睛总像蒙了层雾，揉半天也没用，甚至偶尔看文档时，一行字会突然变成双影，得眨好几下眼睛才能恢复。后来查资料才知道，缺觉会让泪液分泌减少一半，角膜一直处于干磨状态，而且眼部肌肉会因为疲劳出现短暂痉挛，才会有重影的情况。现在只要眼睛开始发涩，我就立刻停下工作，闭眼敷5分钟热毛巾，比硬撑着强太多。

第二个是对时间的感知乱了套。有次我跟同事约好10点开会，9点50分时我看了眼手机，居然觉得才刚9点吧，还早，结果慢悠悠收拾东西，迟到了15分钟。还有次写报告，本来计划1小时完成，结果盯着屏幕发呆，感觉才过了20分钟，抬头一看已经过去1个半小时了。后来才明白，缺觉会打乱大脑里负责时间感知的区域，就像钟表的齿轮卡了壳，根本没法准确判断时间，做事总踩不准节奏。

第三个是靠咖啡续命反而更虚。我之前缺觉就靠喝冰美式提神，最多一天喝3杯，结果越喝越不对劲——手开始轻微发抖，心脏偶尔咯噔一下跳得特别快，甚至到了晚上，明明很困，却因为咖啡因的刺激翻来覆去睡不着，形成缺觉→喝咖啡→更难睡的死循环。后来换成喝温柠檬水，偶尔嚼颗薄荷糖，虽然没那么提神，但至少不会心慌，晚上也能稍微睡得安稳点。

最后一个是情绪变得特别钻牛角尖。以前我心态挺稳的，缺觉后却总盯着小事不放——比如同事微信没及时回，我就会反复想是不是我哪里做错了；外卖送晚了10分钟，也会莫名烦躁到想发脾气。更夸张的是，晚上躺在床上，脑子里全是白天的糟心事，越想越委屈，甚至偷偷掉眼泪，第二天醒了又觉得至于吗。后来才知道，缺觉会让大脑里处理情绪的区域变迟钝，尤其容易放大负面情绪，就像给坏心情装了放大镜。

现在我只要发现眼睛发涩、开始钻牛角尖，就会立刻停下手里的事，哪怕闭目养神10分钟，也比硬扛着强。 http://t.cn/AXvsHT8B