华夏失传已久的饮食绝学

原创 生命之法 饭水分离阴阳饮食法

福建漳州翁康凯

本人自从2025 年6月8日践行健康饮食的方法，现在揭密道家失传已久的一个健康饮食方法，古人告诉我们：水乃阴寒之物，不渴不饮！百病之源就是饭水同吃，违背了人体自然规律，造成气血不畅，阴阳失衡。用此方法的利益身体亚健康变健康，不健康能改善。叫做“阴阳饮食法”简单讲就是三餐用餐的方法，用餐时所有的食物一起吃，例如饭菜、零食等其他食物要一起吃；汤、饮料、水要饭后相隔两个小时再喝。

为什么要这样吃身体才能健康呢？讲一个故事给大家听：不知道您能不能从故事中了解到或者受到启发，来吧继续分享；一个锅炉里面要怎样才能点燃锅灶里的柴火呢？首先要一堆木柴，我们用的原材料要求各种木头要干才能烧。是不是呢？对，开始起锅烹饪好吃的，如果我们把一碗水给浇进锅炉里，正在燃烧的柴火，会怎么样？是不是被水给一浇就灭了。因为水克火。造成什么后果呢？燃烧不完全，锅灶里的木柴还能烧吗？不燃烧。因为木柴被打湿后会起烟，留下很多没有完全燃烧的木柴原料，以及造成锅炉温度不够，造成烹饪这一锅的美食没煮熟。我们要怪这碗水，害了所有的木柴不完全燃烧或没点着。以上是不是产生三个条件？一是木柴，二是水，三是食材。接下来比喻：锅灶比喻人的胃；各种木头比喻成餐桌上的各种食物，美食；水比喻成各种碳酸饮料， 茶水，高清汤；我们人体的胃是消化食物的，食物吃到胃里消化，因我们很多人不懂，把汤水饮料喝进胃里混合消化就会造成我们的火气韵下降，食物不能充分利用燃烧，造成锅炉的火被水浇灭了，阴阳互杀出现了气血循环不畅，造成健康隐患。

开始饭水分离的时候，每天注意以下几点：

1.晚上10点以后就不喝水，禁吃食物。

2.早上禁止空腹饮水，到早上起床至中午 12点 最好不喝水，保持身体阳气旺，吃早饭时不喝汤水；比如卤面，吃面不喝汤，吃米线也不喝汤，不喝粥，粥是饭水混合物，统统吃干的，进餐后等 2 个小时后再饮水。

3.体质改善最快的是早晚吃两餐，当你进餐时，记住饭和水分离！吃饭的时候可以和零食一起吃，喝水喝汤放在饭后两个小时以后。

此方法已经受益无数人，只要相信照做，身体会给我们表现好转反馈。祝您身体健康，万事如意！

⚠️夏季户外劳动者白天流汗多，可以在饮水时间充分饮水，不用刻意控制饮水量。

㈠ 一日三餐法：
早餐7:00-7:30；喝水时间9:30-10:00
午餐12:00-12:30；喝水时间2:30-4:00
晚餐 6:00-6:30；喝水时间8:30-10:00

㈡ 一日两餐法：
早晚餐：早餐7:00-8:00；

白天完全断水，初期白天口干可在餐后两小时少量饮水，或可以漱口。
晚餐 5:00-6:30；喝水时间8:30-10:00

午晚两餐：
午餐11：30-13：00
喝水时间 15：00-16：00
晚餐 18：00-19：00天

喝水时间 21：00-22：00

㈢ 一日一餐法

断水断餐 6:00—17:00

晩上进餐时间 17:00-18:30

喝水时间 20:30-22:00

病由心生，良好的心态情绪加合理的健康饮食得健康长寿。天下人皆知“民以食为天”食在天下，每个民族每个地方、都有自己的独特的饮食方法与结构，各地方的小吃美食提供代代相传的地方特色。但且不知过饮和过食，无节制的饮食生活给人们带来了很多病苦。食物属阳，水属阴，在道法五行中的相生相克关系，火是阳，水是阴，水克火。 水滋养万物，却不知“水亦能载舟，也亦能覆舟。”

人体构造有五脏六腑，有十二经、十五络、365个骨头、365 个穴位。

五行：木火土金水；对应五脏：肝心脾肺肾。
六腑：胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。
胆：贮存和排泄胆汁，辅助消化。
胃：受纳和腐熟水谷，进行初步消化。
小肠：接受胃中初步消化的食物，进一步消化和吸收。
大肠：吸收食物残渣中的水分，形成粪便。
膀胱：贮存和排泄尿液。
三焦：是一个较为特殊的概念，不直接对应具体的解剖器官，被认为是全身气化的通道，涉及人体的水液代谢和能量分布。

一年分四季12个月，日夜交替从太阳升起到太阳落山顺应天地，自然规律。所谓顺者昌，逆者亡，日出而作，日息而休，人体与自然合叫做天人合一。一天为十二时辰，叫十二地支；子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥时，阳气升起的时候从子时 23-1点 开始阳动，阳气最旺的是到午时☀️11-13点，阴气从午时☀️11-13点 至亥时 21-23点。

三餐健康的饮食方法

早餐：早饭前不可以喝水，吃干的食物如：煎饼、馒头等面食，或吃米饭，不要吃面条！病人尽量少吃或者不吃蔬菜，蔬菜的阴气影响阳气的升发。无疾病者只是吃饭喝水分开即可， 食物内容无过多禁忌，早餐后二个小时可以喝水（不渴不用刻意喝水）

午餐：午餐前二个小时內不可以喝水，午餐以主食（五谷）为主，青菜类少吃、根茎类蔬菜更佳，（根茎类有土豆、萝卜、芋头、山药、红薯、沙参……等许多菜系选择）午餐后2小时喝水。
【重病癌症患者需忌口：肉类、蛋类、海鲜类，奶制品，植物油以及油腻的食物，冷冻食物，水果，加工食品，过甜的含糖类食物】

轻病人不用刻意素食，不用在意食物种类，保持饭水分离即可

晚餐：饮食内容同午餐，粗粮适量吃，尽量避免胀气的食物，辛温调料少吃，餐后二小时喝水（水要在晚上十点前喝完），喝水后适量走动，避免第二天眼睛水肿。

病人白天不要沐浴（洗澡洗头），晚上喝水时间沐浴较佳。没有出汗不要每天洗澡，皮肤吸水会导致增加身体湿气。以上是针对需要调理疾病的要求，没有疾病的可以参考。

分享者：翁康凯

见证人：杨兴旺（福建佛昙）
吴秀得（泉州晋江） 刘士强（山东）
编辑：星汉

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