你长得丑可能有很多原因，比如遗传。但如果你父母基因还可以，你不太可能难看。如果你长难看了，不一定是继承了父母最不好的那些基因，可能是别的原因，这些原因当中有一个是你习惯了用嘴而不是用鼻子呼吸。

1. 用嘴呼吸有什么问题？你的嘴巴不是为呼吸而设计的，它是用来吃饭和说话的。

通过嘴呼吸会导致：压力水平更高、氧气交换不良、口干（口臭和蛀牙）、睡眠问题，如打鼾和呼吸暂停。随着时间的推移，它可能会导致：焦虑、经常感到疲劳、难以清晰思考。

世界上大部分人不会喘气，你能想到吗？

2. 为什么鼻子呼吸更有益？你的鼻子是为呼吸而生的。

1）更好吸收氧气：鼻呼吸通过保持二氧化碳水平平衡来优化氧气输送（这要归功于玻尔效应）。2）过滤空气：你的鼻子就像一个天然的空气净化器——在灰尘、污垢和过敏原进入肺部之前将其捕获。3）加热和加湿：它调节您呼吸的空气，使其更温暖、更潮湿，以便您的肺部能够更有效地吸收氧气。4）促进一氧化氮的产生：鼻呼吸会释放一氧化氮，这是一种强大的分子，可以改善血液循环、减轻压力并加速恢复。

3.夜间用嘴呼吸的危害。夜间，用嘴呼吸可能会导致：睡眠质量差、打鼾和睡眠呼吸暂停、皮质醇和催乳素水平升高、REM 睡眠不足。

当你得不到高质量的休息时，你的身体就会付出代价：能量水平下降、压力荷尔蒙激增、腹部脂肪开始堆积、你的注意力和清晰度受到影响……这是一系列连锁反应。

4. 如何纠正用嘴呼吸？1）要有意识认为你该用鼻子呼吸。2）晚上睡觉时用胶带封住嘴巴，训练您在睡觉时用鼻呼吸。很多运动员都这么做。你试几次就能感受到好处。3）运动时训练鼻呼吸，锻炼时要注意呼吸——闭上嘴并用鼻子呼吸。开始可能不习惯，慢慢就习惯了，就像你过去养成的那些坏毛病，开始都不习惯。

如果你做有氧运动时，不习惯鼻呼吸，可以嘴里含口水，逼着自己习惯。

5. 鼻呼吸的好处包括：改善睡眠、更加精力充沛、提高专注力、减轻压力、更好的运动表现，以及，恢复长相好看。