7分钟的核心跟练，非常有效的帮助我们练习到手臂、肩背、腰腹和臀腿的力量，对于初学者可能有些难，可以中间停下来休息一会，其他小伙伴根据自己的情况可以重复多做几组，每组中间休息40s左右！#核心力量##腰腹##健身塑形# http://t.cn/AXP76YHE ​