2周练背瘦脸速成课表！练背瘦脸真的太香了！
想要瘦、气质好、体态好，就来练！我还加了力量练背，瘦脸还防垮脸，让你的脸变小变紧致。
本人实测！这样练是最快显瘦最快见效的！！！

✅第一周
周一：
帕梅拉15分钟哑铃美背➕欧阳春晓10分钟少女背➕mizi瘦脸1.0.
周二：
elenifit10分钟力量练背➕mizi15分钟站立瘦背➕mizi瘦脸2.0➕mizi全身有氧
周三：
帕梅拉内啡肽➕帕梅拉热辣舞蹈➕帕梅拉改善圆肩驼背
周四：
anna力量练背➕mizi瘦脸1.0
周五：
mizi力量瘦上半身➕mizi练背➕帕梅拉改善圆肩驼背
周六：
jo姐10000步，全身有氧。
周日休息

✅第二周
周一：
mizi瘦背➕mizi瘦脸2.0➕mizi全身有氧
周二：
欧阳春晓直角肩➕周六野改善斜方肌➕mizi瘦脸1.0
周三：
费教练水瓶练背练手臂➕anna哑铃练背➕欧阳春晓少女背➕周六野改善斜方肌
周四：
帕梅拉三件套➕帕梅拉改善圆肩驼背
周五：
mizi力量➕mizi全身有氧➕mizi瘦背
周六：
burpeegirl尊巴有氧➕帕梅拉改善圆肩驼背
周日休息

帕梅拉三件套跟不上的，就去跟jo姐5000步哦。

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