我今年反复调整了睡眠时间，发现对于我来说最合适的作息时间是晚上10:00~10:30睡觉，早上5:40~6:30左右起床。

这个时间段起来之后，人是最清爽的，时间利用率高，早上出去运动一个多小时，再看看书，开始工作，感觉一上午能做很多事情。

反而是如果晚上睡晚了，十一二点才睡觉，早上即使睡到八点多起来，白天人也会有点头晕。

不知道你们会不会也有这种感觉？[笑cry]

最后，给所有有睡眠问题的朋友推荐下面这本书，我给很多朋友都推荐过了，我就是靠这本书里面的方法改善了自己的睡眠，现在是沾床就睡[偷笑][偷笑][偷笑]#生活手记#