但凡经历大体量减重的人，都会明白，减肥不会让你立刻变得美丽，你的脸必然会垮，身上的皮肤会变得非常松弛，和沙皮狗一样，需要相当长的时间才能恢复年龄越大的人，恢复越慢。

当年我三个月减了三十五公斤，当时脸垮的很于谦似的，腮帮子都耷拉下来了，脸色灰败。脖子上的皮肤松松垮垮，肚子上的皮是耷拉的，关键是大臂和大腿的皮肤也是耷拉的，和蝙蝠侠似的，这就很棘手了。

当时我减的确实快，基本是靠一日三餐水煮菜加蛋白质为主，配合极少量的碳水主要是煮红薯和土豆维持，但是营养其实是均衡的，我会喝牛奶，每天也能保证一个鸡蛋，同时我有大量的运动，一天能走两万步以上，前期快走，后期开始跑步。

但即使如此，脸长回来也用了一年的时间，后续我已经恢复了碳水的摄入，主要是为了防止情绪崩溃，不吃碳水脾气过于暴躁，我开始长跑，从五公里逐渐增长到十公里，但是皮肤恢复也很缓慢。

最先恢复的是脖子上的皮肤，比预想的恢复的快很多，半年后就基本恢复了，因为一直在长跑，腿上的皮肤恢复很好，满腿的肌肉，上肢慢一点，减重太快出现了肩周炎，但是恢复得也还行。

但是肚子上的皮肤恢复就很慢，毕竟之前太胖了，脂肪都堆在肚子上，一年多了，一直搞不出马甲线，腹部肌肉有，但是皮肤还是松弛的，站在看不出来，坐着很明显有褶皱，很悲哀。

这一年我没反弹，而且又瘦了五公斤，合计40公斤，十公里跑二休一，体力很好，脸也涨回来了，但是腹部皮肤估计还得努力锻炼，最近开始强化无氧运动了，不知道是否能有奇效。

#瘦下82斤身体各部位的变化#