久坐必练，激活髋部最好的动作 这个动作即便是顶级运动员都要练这个动作，这就是髋飞机，但我还要告诉你，普通久坐髋部僵硬的人群更要练这个动作，因为这无疑是激活你髋部肌群最好的动作，例如我们经常失活的臀中肌、臀小肌、梨状肌都在里面。
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