#让膝盖多用20年#今天决定休息，一是感觉游泳完，早上感觉困，二是右膝盖下楼梯弹响明显，有时还有微微痛感了。 （膝盖的视频来自：运动康复陈老师）@运动康复陈老师
夏季是运动的季节，天天停不下来，跑步骑车游泳轮流上，力量却少了，昨晚练了一组俯卧撑6*20*2，引体向上2*10，中间练练骼胫束综合症的缓解动作。#拉伸3个部位畅通全身气血#
早上闹钟从5：15到6：15，再到6：45。昨晚睡眠时间8小时，睡眠质量优秀，好久没有睡的这么多。#跑步[超话]##运动健身#