补钾就会瘦。减脂要补充钾。
1️⃣排水肿：钾与钠共同调节细胞内外的渗透压，影响水分分布，多摄入钾可以让身体不容易储水。
2️⃣电解质：夏天出汗量大，钾作为电解质容易随着汗液大量流失。缺钾就会想吃盐，身体就更容易肿，这个时候多吃高钾食物就有帮助。
3️⃣高钾食物饱腹感高且低脂低热量，很适合减脂期吃。
4️⃣钾可以帮助提高咦岛素的敏感度，稳定血糖稳定食欲，身体就不容易合成脂肪。
5️⃣钾参与蛋白质和ATP生成，可以产生能量代謝。
6️⃣钾可以维持肌肉的功能，防止肌肉流失。

✅常见的高钾食物：
🍚碳水类：土豆、红薯、贝贝南瓜、燕麦、黑米、小米
🥬蔬菜：甜菜、菠菜、空心菜、芥蓝、苋菜、西蓝花
水果：牛油果、香蕉、橙子、苹果、樱桃、椰子
🍵茶类：绿茶、红茶、乌龙、白茶
🥩肉类海鲜：鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、大虾、三文鱼