【秋季“保胃”大作战，这5点要做到】
1.规律饮食
养成规律的饮食习惯，能让脾胃适应进食规律，在用餐前就为消化食物做好准备，从而保证消化、吸收功能正常进行。
2.温和饮食
尽量选择质软、温热、偏素的食物，采用蒸、煮、熬等烹调方法；避免过咸、过甜、过辣、过酸的食物，少吃坚硬、粗糙的食物。
3.吃“果”不吃“瓜”
瓜类水果大多偏寒性，秋季吃多了可能损害脾胃。果类水果营养价值相对较高，比如吃梨能润肺，吃苹果能止泻，龙眼有滋补、安神、补血等作用。
4.注意保暖
胃部喜暖怕冷，受凉后会影响其正常功能，因此要注意胃部保暖，比如喝温水、睡觉时盖好被褥、天冷时及时加衣。
5.调整作息
秋季开始昼短夜长，要保证充足的睡眠时间。良好的睡眠质量对消化系统功能的正常运作至关重要。
（来源：首都医科大学附属北京佑安医院）