电脑用的久了会运行缓慢，需要释放内存
身体摄入过多会堆积脂肪，需要减肥瘦身
头脑思维不断也会产生阻力，需要清空大脑
如何清空呢，很日常的办法就是写下来。

📒 每个早上或每个周一，写出这天或这周最重要的三件事：
- 列出能促成这三件事实现的小任务，和对这三件事无用的小任务
- 前者，从十分钟就完成的/又急又重要的/最难的，任选一个开始
- 后者，尽量不做。

📒 每个晚上或每个周日，写出这天或这周正向+悬而未决的事：
- 做对了的事
- 很感激的事
- 昨天/上周未完成而放在本周的事
- 担心的事和下一步解决它的做法
注意力放在自己已拥有和做得好的地方，确定而愉悦的情绪像细雨一样洗去大脑负荷，能好好滋养自己的信心/专注力/目标感。

📒 用什么写呢：
纸质笔记本/电子备忘录
每次用时10min左右
整理好以后，休息时间也能彻彻底底放松。