说说去新疆的减肥餐是咋吃的😄早晨空腹去皮上称了，107.2斤，走之前是108斤多，新疆旅行对我来说简直就是减肥营，因为我不是去度假的，我是去当司机、保姆、拎包的、泡茶的、收拾行李的……带孩子出门我从来不会胖，因为我是个控制不住自己爱操心伺候孩子的妈，只有跟我老公出去旅游我才会胖，因为我老公会伺候我，我们家的生态链就是这样的😂

我的新疆减肥经验可以供大家参考，但新疆旅行攻略别找我要了，因为我建议大家不要自驾😂 还是一家人或者几个朋友包一辆黑色的旅行车，让当地司机兼导游陪着比较好，我在路上开车看见非常非常多辆小旅行车，比GL8 高很多，六人座，如果能再带个摄影师那就更出片了，当地人也知道哪里出片，这样大家都在车上观光休息，到景点就拍照，比较放松，我在新疆刷短视频被推送了很多旅行社推这种旅行产品，我觉得很好，真的，不要那么累。（我回头写一个北疆旅行轻建议吧，不累的那种）

从我女儿小时候我们就经常自驾玩儿，带孩子看看我们大江南北的大好河山真的很好，是非常好的历史、地理、人文教育游学之旅，去年是自驾去的川西，四川非常适合自驾，四姑娘山、红原草原、九寨沟，真的是美级了，最累确实是新疆，因为新疆太大了，一开车就是四五个小时，一天开七个小时都算正常，所以就算是我这种老司机，也有点儿吃不消。

而且但凡真长期开车的老司机朋友们都知道，开大戈壁滩，比如青海湖线路、祁连山下，跟开新疆戈壁滩、天山脚下线路很像的是，你绝对不能吃很多东西开车，因为会犯困，那种茫茫戈壁，一望无际，一条笔直的大高速，一旦犯困，是危险的，所以为了精神状态好，并不是喝咖啡喝红牛，而是少吃。

说说我的“被迫减肥饮食方案”，感觉很适合新疆的女孩儿减肥参考😂

如果上午要开一上午车跑几百公里，早餐是绝对不能吃甜的东西的，就是绝对不能让胰岛素波动。来自几十年的老交警的温馨劝告是最好别吃早餐，所以我都是空腹上车，开一会儿觉得饿了，就吃一个酸奶疙瘩，脂肪+蛋白质不会引起胰岛素波动，热量也高，可以满足食欲，血糖平稳，就不会困，就可以一直开车，胃里没有食物需要消化，人是精神的。基本上我一上午就是吃酸奶疙瘩或者干奶酪，新疆这个地方的乳制品真的太好吃了，也足够干燥，不容易生痰湿，所以这个减肥方法也算是适合新疆姑娘哈哈哈，也就是早餐=三个奶酪球球或者一些干奶酪，满足感很强，食欲稳定。

中午吃饭，我也要要参考行程的，考虑下午是不是要开车。如果下午就不开车了，到景区了，我就会中午好好吃一顿，但如果下午要继续开车，二、三百公里的这种，我中午依旧会吃很少，选择吃凉菜+干净的馕（不要吃油炸的、刷油再烤或者再炒的馕），新疆馆子肯定有皮牙子也就是洋葱，很好的凉拌菜，然后菠菜、沙葱、红椒，吃一些本地的木耳蘑菇（很好的膳食纤维好拉屎），搭配吃干净的烤馕，也就是少油的一餐减脂餐。很多人以为血糖不稳定最重要是不吃主食，但其实最重要是吃主食的时候少油，油对血糖才是真正的隐形的硬控大BOSS。所以手抓饭再好吃，如果下午要开车，我也不会吃。

所以新疆凉菜+几片烤馕是减脂午餐。我会带着烤馕上车，下午开车的时候如果饿了，就嚼烤馕或者喝酸奶。

有一个在新疆开车提神醒脑的建议，就是早晨就在加油站买一杯当地酸奶，喝一口就放车里，乳酸菌就开始在常温下继续发酵，一直到下午3、4点开车的的时候，这杯酸奶里的乳酸菌已经把里面的糖都吃差不多了，也就是这杯酸奶已经乳酸菌大量+低糖，巨酸，非常好喝！！！一口下去，酸的我一下就精神了😂 不要喝红牛或者咖啡这种透支肾精的饮料，这样的饮料会让我们的夜间睡眠质量变差，于是恶性循环觉得疲惫又想喝咖啡或者红牛，并不建议哦。

到了晚上，到达驻地，晚上就可以放心的吃一份拌面，我太爱吃拉条子了，但因为晚上必须睡好，不可以吃太多肉，太多的肉会严重影响睡眠质量，第二天身体会发酸疲惫，所以我在新疆反而吃肉吃的很少，比平时还少，这是瘦下来的重要原因。大家看我吃拌面的视频也能发现，面非常好吃，吃完真的晚上睡的会很好，但是卤很咸，咸就会让人很想喝水，喝水多了就必须上厕所，有些公路上的公共厕所真的不干净，所以我会选择吃的尽量少盐，所以瘦下来也跟减盐饮食有关。只吃拌面不吃卤，不会胖，代谢反而被拉的很高，因为睡的好，真用过主食减肥法的人都明白代谢飞奔的含金量哈哈哈。

新疆的羊肉非常香，但我个人的原因（我小时候不吃牛羊肉），所以我对膻味特别敏感，羊肉我不能连续吃的，我只能偶尔吃一顿，但如果是超级爱吃肉的朋友，那去新疆肯定没法减肥了，馕坑肉实在是香的上头，同行的朋友们都吃的很爽。

大概就是这样，在新疆如果想减肥，如果很爱吃主食，那照我这么吃，肯定能瘦了，但如果同时要吃肉、还要吃手抓饭那种油很大的主食，那只能保持身材😄如果啥都吃，酸奶、奶酪、奶茶、各种水果、各种烤肉、抓饭、甜甜的奶酪包、切糕、点心、大盘鸡、炒米粉……每天这么吃，那肯定增肥，热量都很高。但新疆那么远，好不容易过去一次，我觉得胖就胖吧，真的，如果不是我要开车，我觉得吃胖几斤也正常，回来再减呗😄主食减肥法减肥真的很简单，比较快就能恢复～

我下午写一个我自己感觉的北疆轻旅游不累的方案供大家参考吧，但我这个人其实不擅长攻略，我只会度假😂旅游攻略从来都是同行的朋友做，我只跟着跑，如果不是孩子，我不会选择自驾（我可真是个好妈哈哈哈）。