#减肥日记# 历时三个月90天的减肥打卡结束
其实是我买了三甲医院减重中心的定制服务三个月
不过效果还是很好的，目标减重16斤，我减掉了20斤，各项指标都恢复了正常值。除了体脂率依旧偏高，我体脂率偏高是因为肌肉掉了太多，蛋白摄入少，接下来唯一目标就是增肌。要多吃肉和喝奶，最近胃口很不好吃的太少，要加餐了。
我的身高172cm，所以从外形看现在的我已经很苗条了，我也不急于再瘦多少，健康最重要，再练些肌肉。
接下来三个月是脱离营养师和运动师的自律期。三个月后再测一遍体脂，再进行抽血项目的检查。不打算再天天打卡了嘻嘻，吃什么都要拍一下好麻烦。现在已经学会了怎么搭配饮食，怎么运动，总体来说花的钱还算值得。