#每坐1小时走5分钟能改善血液循环#根据我日常的观察和经历。我想谈谈有关不同场景的5分钟走动灵活适配——不用死磕快走，凑够动静就可以啦～

之前总觉得每坐1小时走5分钟麻烦，要么说办公室没地方走，要么嫌家里带娃腾不开手，后来才发现，不用非要正经走路，顺着当下的场景凑够动静，反而更容易坚持。

就说办公室吧，我之前总等着到点专门走，结果一忙就忘了。后来改了个法子：接水时多绕两圈——从工位到茶水间，本来直走1分钟，我绕着邻座的工位走，顺便跟同事说两句今天咖啡够浓吗，来回一趟刚好3分钟；再加上打印文件时站着等，边等边踮踮脚，凑够5分钟特别轻松。上周试了下，居然没漏过一次，比硬凑专门走舒服多了。

家里带娃更不用愁。我表妹之前总说抱着娃没法走，后来发现陪娃玩积木时，不用一直坐着——站起来拿着积木跟娃“躲猫猫”，绕着沙发走两圈；或者给娃冲奶粉时，在厨房来回挪两步，顺便把碗碟归位，既能陪娃又能走动。她上次就说原来不用特意腾出时间，跟娃互动时动一动，5分钟很快就过了，还不耽误带娃。

最没想到的是出差坐高铁，之前坐3小时高铁，全程窝在座位上，腿肿得难受。后来学了个招：每小时起来站在过道，不用走太远——扶着座位做踝泵运动，勾脚、伸脚各10次，再慢慢踮脚尖3次，算下来也就5分钟，旁边乘客还以为我在活动筋骨，没人觉得奇怪。上次坐4小时高铁，腿居然没肿，比硬扛着舒服多了。

其实关键不是必须走够5分钟路，而是别让身体一直僵着。办公室凑够接水、打印的零碎时间，家里借着带娃、做家务动一动，出门在外找机会站站、做做小动作，只要别久坐不动，效果比死磕“标准走法”还好。毕竟对普通人来说，能坚持的才是好方法，不用追求多规范。#智搜补充# http://t.cn/AXPyAEN0