超级简单实用的5个养生动作，能多活10年神清气爽预防疾病，各种碎片化时间大家都可以利用练起来。

1.干搓脸，用手掌直接洗脸，促进面部血液循环，美容养颜醒脑提神缓解疲劳。
2.揉耳朵，用拇指和食指旋转着揉搓，养肾固体，缓解头痛、失眠，改善听力。
3.抓头，用所有手指的指腹捏提，疏通气血，缓解头痛、头晕、脑疲劳。还能改善头发发质，乌黑秀发、防脱发。延缓大脑衰老、增强记忆力。
4.转眼球，睁眼，眼球顺时针缓慢旋转，逆时针缓慢旋转，闭眼，眼球顺时针缓慢旋转，逆时针缓慢旋转，能很好的缓解眼疲劳，放松眼部肌肉，预防近视和干眼症，使眼睛明亮有神。
5.叩齿，上下牙齿有节律地轻轻叩击，能坚固牙齿，预防牙病，帮助消化、滋阴补肾。每次每个部位视情况间断做1-2分钟，每天2-3组，一开始轻柔慢一些，循序渐进，贵在坚持。#健闻登顶计划##全民健康素养提升#