深度睡眠是衡量睡眠质量的关键指标。如果睡足8小时还是累，可能是深睡不足。之前我就是起床后身体很沉，很疲惫，睡了又好像没睡，健后开始补充蛋白粉，深睡时间从30分钟增加到2个多小时，醒来明显更精神。原理是蛋白质中的色氨酸是合成血清素和褪黑素的必需物质，对睡眠质量至关重要。补充蛋白粉不仅方便、低脂，还能同时助力增肌和改善睡眠，一举两得[加油]