体质差想调理，关键得先把脾胃养好——这是条近路。平时多喝小米粥，配上点四君汤或二陈汤，把中焦扶起来再说，之后再调整别的。尤其有慢性虚损问题的，一定避开含添加剂的食物。小米养胃效果很好，早晨喝碗生姜红糖水也能助长胃气。如果用小米粥加大枣、生姜、山药一块煮，就更好了；如果还血虚，不妨加点桂圆肉。