#睡前做这5个动作放松腰背#
二三十岁的年龄，七八十岁的腰，可能不再是一句玩笑话。

腰肌劳损中的“腰肌”指的是腰部肌肉，包括前面的髂肌、腰大肌、腰小肌，以及后面的竖脊肌、腰方肌，其中竖脊肌又包括髂肋肌、最长肌、棘肌。
《杂病源流犀烛·腰脐病源流》所指：“腰痛，精气虚而邪客病也……肾虚其本也，风寒湿热痰饮，气滞血瘀闪挫其标也，或从标、或从本，贵无失其宜而已。”

劳倦内伤为常见原因，所致肝肾不足，筋骨不健。如《景岳全书》记载，“腰痛之虚证十居八九，但察其既无表邪，又无湿热，而或以年衰，或以劳苦，或以酒色斫丧，或七情扰郁所致者，则悉属真阴虚证”。

劳伤则肾虚……风冷与正气交争，故腰痛”，亦如《素问六元正纪大论》记载“感于寒则病人关节禁固，腰腿痛，寒湿推于气，交而为疾也”。
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