#成年人因代谢变慢发胖其实是伪命题#说“成年人代谢变慢发胖是伪命题”？别拿这个当胡吃海喝的借口！

蕞近看到有人说“成年人因代谢变慢发胖是伪命题”，这话听着好像能让人松口气，但要是真信了，怕是要在变胖的路上越走越远——因为从科学角度讲，成年人代谢随年龄变化，还真和发胖脱不了干系！

先给大家说个实在的，人过了30岁，基础代谢率确实会慢慢降。简单说，基础代谢就是你躺着不动，身体维持呼吸、心跳这些基本活动要烧的热量。年轻时基础代谢高，就算多吃点，身体也能“烧掉”；可年纪一长，基础代谢每年会降个1%-2%，意味着每天能消耗的热量少了。这时候还像年轻时一样胡吃海喝，多余的热量没地方去，不变成脂肪囤起来才怪。

可能有人会说“我身边有人年纪大了也不胖”，但这可不是代谢没变化，而是人家要么控制了饮食，要么坚持运动。比如同样吃一碗面，年轻人代谢高，热量很快消耗掉；中年人代谢降了，要是不少吃两口，或者不通过运动多烧点热量，多余的热量自然会攒成肉。

现在不少人把“代谢不变慢”当借口，熬夜吃夜宵、不爱动还怪“喝水都胖”，其实是没搞懂发胖的关键：要么是吃的热量超了，要么是动得少、消耗不够。

别再被“代谢变慢是伪命题”忽悠了，成年人要接受代谢会随年龄变化的事实。与其找借口，不如少吃点高油高糖的，每周动个三四次，这样才能稳住体重。毕竟发胖从来不是“代谢的锅”，而是自己生活习惯的问题！ http://t.cn/AXPqLSCb