#建议大家上厕所还是不要玩手机了#

我上厕所超喜欢玩手机，明明蹲坑只需要五分钟，最后变成20分钟。不知不觉其他几个视频看几个新闻就过去了，现在改掉这个坏习惯了，
上厕所时玩手机，看似利用了碎片时间，实则对健康和生活效率有多重负面影响，核心原因可归结为以下三点：

损害肠道健康，引发便秘：排便本是依靠肠道蠕动的自然过程，玩手机会分散注意力，导致排便反射中断或减弱。长期如此，会使粪便在肠道内停留时间过长、水分被过度吸收，最终引发或加重便秘，还可能增加患痔疮的风险。

增加安全与卫生隐患：厕所环境潮湿，手机容易沾染大肠杆菌等致病菌，使用后若清洁不及时，会通过手部接触传播到口、眼等部位，引发健康风险。此外，长时间低头看手机，还可能导致起身时头晕、腿麻，甚至因注意力不集中发生摔倒等意外。

浪费时间，降低效率：本应5-10分钟完成的事，会因刷手机被拉长到20分钟甚至更久。这不仅挤占了工作、休息或陪伴家人的时间，还容易让人养成“拖延式排便”的习惯，打乱正常的生活节奏。http://t.cn/A68UANNG