鞭腿第一张图一定是先有一个角度转髋，相当于拉弓射箭的拉弓，然后用踢球那个劲儿去打腿，用腹肌用腰去打鞭腿，从胯骨轴腰腹这儿发力，膝盖曲度就会比较小，不要主动压大腿。打完鞭腿以后要主动直腿上抬，膝盖后面那个弯是直的。不能向上弯小腿，腘绳肌要踩刹车，不能把小腿抬出水面。
发布于 北京
李捷爱游泳分享健康 25-09-03 15:54
鞭腿第一张图一定是先有一个角度转髋，相当于拉弓射箭的拉弓，然后用踢球那个劲儿去打腿，用腹肌用腰去打鞭腿，从胯骨轴腰腹这儿发力，膝盖曲度就会比较小，不要主动压大腿。打完鞭腿以后要主动直腿上抬，膝盖后面那个弯是直的。不能向上弯小腿，腘绳肌要踩刹车，不能把小腿抬出水面。