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《黄帝内经》有 “秋气通于肺” 的说法

📌 饮食调养

1、多吃【滋润】食物
春养肝，夏养心，【秋养肺】，冬养肾。立秋养「肺阴」，要多吃滋润的食物，如莲子、银耳等，润肺生津、养阴清燥，减少秋燥

2、少吃【瓜】，多吃【果】
民俗说：立秋后【少吃瓜，多吃果】。特别西瓜、香瓜要少吃，当季的枣和梨则可以多吃，以防秋燥

3、少吃【辣】，多吃【酸】
立秋后，葱姜蒜这类辛辣食物要少吃，容易加重秋燥；而味酸的水果可以多吃，像是苹果、柠檬、柚子、杨桃等

📌 起居日常
中醫说：立秋后，当【早卧早起，与鸡俱兴】

进入秋季，当顺应阳气收敛，却又不要太过，让肺气得以舒展。晚 9～10点入睡、早晨5～6点起床为宜

立秋，是季节交叉变化的时期，随着冷热变化，要适度调整衣着。让身体更好的适应气候变化，才能避免感冒伤肺

📌 运动养生
进入秋季，很多有氧的运动都很适合，如：慢跑、快走、骑行等。到了秋高气爽的时候，爬爬山，登高望远也是很不错的选择
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