【#睡眠质量不好试试吃核桃#】睡眠不好的快看过来，核桃不光能补脑，现在研究发现，晚餐吃点它还能调节褪黑素代谢水平，改善睡眠质量。近日，西班牙巴塞罗那大学研究团队做了一项实验，每天晚餐时吃40克核桃，持续8周，入睡潜伏期缩短，睡眠效率提高。核桃营养也很全面，有不饱和脂肪、膳食纤维等，对心血管、肠胃都好，还富含维生素E、锌元素等，能抗氧化、有助治疗心血管疾病，其酚类物质还可预防认知退化。不过要想充分发挥核桃抗氧化的健康益处，得吃新鲜、原味、未经过度加工且带褐色外皮的核桃，每天食用量也要注意。小小核桃，益处多多，大家可以试试用它来改善睡眠、补充营养！ http://t.cn/AXPVJMIZ