一日两餐：快速掉秤食谱。
第一餐：黑咖啡+鸡蛋2个。
第二餐：200g 蔬菜+200g肉+100g主食。
tips：
爱吃零食、两餐之间容易饿，那么可以用水果代替部分零食，一般一个苹果或者一个桃子或者梨就够了，水果不要多吃。糖分太高。
只吃瘦肉，少吃肥肉、。吃鸡、鸭的时候，尽量去皮吃。多用清蒸、白灼、水油焖等少油烹调法，避免油炸、油煎、烧烤。
外食如果菜太油，可以用热水涮涮再吃。
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发布于 陕西
小九Cindy_