孕晚期避雷指南：6个过来人的经验，帮你少遭罪、稳度过

孕晚期的每一步都像“闯关”——胎动突然变少怕缺氧，体重疯涨怕难生，夜里翻个身都费劲…作为曾因胎动异常差点早产的过来人，我整理了6条关键注意事项，帮你避开坑、舒适迎接宝宝！

1. 胎动必须数：这是宝宝的“求救信号”

孕晚期最不能偷懒的就是数胎动！我34周时，某天晚上突然觉得宝宝动得比平时少一半，连夜冲去急诊，查出已经规律宫缩，差点早产，好在及时干预才稳住。
身边还有朋友因为没注意胎动，宝宝宫内缺氧，最后紧急剖腹产。医生反复强调：孕28周后，每天早中晚各数1小时，每小时胎动3-5次是正常的，一旦出现“胎动突然变多/变少”，别犹豫，立刻去医院！

2. 体重别猛涨：控制好，顺产少遭罪

孕晚期宝宝长得飞快，但千万别“大补特补”！宝宝太胖不仅会让你顺产时更容易侧切、撕裂，还可能让你一夜之间冒出好几条妊娠纹。
我孕晚期时，医生特意提醒我少吃高糖水果（比如葡萄、荔枝），建议多吃高蛋白、低脂肪的食物，像清蒸鱼、白灼虾，既能给宝宝补营养，又不容易长肉。每周体重增长控制在0.5公斤以内，对自己和宝宝都好。

3. 赶紧换哺乳内衣：告别憋气的难受

孕晚期胸部会变大，再穿普通内衣，勒得胸口发闷，连呼吸都不顺畅——这是很多妈妈的通病！
我孕期穿的“十月结晶月季哺乳内衣”就特别舒服：宽肩带不压肩膀，无钢圈设计不勒胸，面料软得像云朵，穿上几乎没感觉，完美缓解了憋气的不适。关键是生完喂奶也能用，侧边一拉就能哺乳，超方便。

4. 妊娠油别偷懒：停几天就可能“爆纹”

别觉得“孕晚期快生了，不抹油也没事”！我整个孕期都坚持涂妊娠油，肚子一直光溜溜的，可临近预产期时偷懒了一周，生完就发现肚子最下面冒出了几根淡淡的纹，悔得不行。
涂妊娠油不是“一定不长纹”，但能保持皮肤滋润，缓解孕晚期肚皮干痒，还能增加皮肤弹性，大大减少长纹的几率。每天洗完澡，顺时针轻轻抹在肚子、腰侧、大腿根，坚持到生，准没错。

5. 让老公一起装待产包：别当“甩手掌柜”

生孩子从不是妈妈一个人的事！我提前买好了待产包，特意拉着老公一起装，每样东西都给他讲清楚“这是干嘛用的”——比如产褥垫要铺在哪、宝宝的护臀膏怎么用。
如果只让他“最后拎包去医院”，等你生完虚弱的时候，他可能连“找片纸尿裤”都手忙脚乱。让他参与进来，不仅能帮你分担，还能让他提前有“当爸爸”的责任感。

6. 别被“建议”绑架：好心情最重要

孕晚期总有人说“多走路才能顺产”“打无痛对腰不好”，别被这些话搞得焦虑！
能不能顺产，要看宝宝大小、胎位、你的骨盆条件，不是“走得多就一定顺”；至于无痛，现在医学已经很成熟了，如果真的有害，医院根本不会推荐。别想太多，顺其自然，保持好心情，比什么都重要。

孕晚期虽然难熬，但只要做好这6件事，就能少遭罪、少踩坑。慢慢等，那个小小的TA，很快就会用哭声跟你打招呼啦～#孕产知识##让她健康##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXPVucAs