各位早上好嘞。。今儿是个特别的日子。从春节期间和粉丝发车的时候说打算减肥 到今天为止 哥们儿我足足瘦了有30斤[嘻嘻][作揖]
您能想象吗？哥们儿我真的做到了。。从春节的时候开始 下力气开始减肥 从春节之后第一天开始 到今天此时此刻 哥们儿我做到了 真的做到了！哥们儿我瘦了足足有30斤。
 30斤呐各位！哥们儿我已经从一个170的大胖子减到了140斤的小胖子！
技巧其实特简单 少吃多动。
我5公里的配速已经从刚开始的8分半9分的配速提升到了现在5分多！并且尝试了10公里和体验了一回15公里！
另外 您能想象吗？我还打算10月28号参加天津的半马！
我年初自己都没想到过，我能跑半马！
下一阶段 为了明年春节能大吃大喝 我打算年底之前再瘦10斤 BMI到24我就不减了！在此非常感谢大家提供的减肥和跑步技巧！哥们儿我听进去了照着方法实施真的管用！[嘻嘻][作揖]
下一阶段 踏踏实实准备半马了[嘻嘻][作揖]
另外 各位 哥们儿我瘦下来之后 是不是比盛博老师精神一点儿？有没有？[嘻嘻]#佳爷跑步#