肉蛋奶真的特别重要。

我爸上半年回老家过了一阵，饮食就不是特别规律，再来我这里时，我发现他居然长了不少白头发了，还生出了“他老了很多”的伤感，自从到我这里又过了两个月，他头发居然又都黑回来了。
因为每天都勒令要吃一个鸡蛋，喝一盒牛奶，吃够肉、水果和干果。

我妈因为乳糖不耐受，不喝牛奶，也肉食吃的少，水果也不爱吃，就更容易长白发。