#为什么早餐更适合吃高热量食物#我有补充

经过一夜8-10小时空腹，身体血糖处于低位，大脑和肌肉急需能量“重启”。高热量食物能快速转化为葡萄糖，像给身体“快充”，让你上午思维清晰、不犯困，这是低热量早餐难以做到的。

具体来说，首先是快速补能：夜间空腹8-10小时，身体血糖低，高热量食物能快速转化为葡萄糖，满足上午大脑和肌肉的能量需求，避免乏力犯困。

其次是代谢适配：早晨人体代谢速率相对活跃，此时摄入的热量更易被分解利用，转化为当天活动能量，而非直接囤积成脂肪。

最后是控制总热量：高热量早餐（如含蛋白质、优质脂肪的搭配）饱腹感强，能延缓上午饥饿感，避免因过度饥饿导致午餐暴饮暴食，间接帮助控制全天总热量摄入。 http://t.cn/AXPfOvX0