练背瘦脸保姆级教程！想要瘦背瘦脸就来练！

坚持2周背薄了，脸小了，双下巴没了，体态变好了，还能改善斜方肌，瘦手臂。还加了全身有氧和力量训练，全身都可以瘦哦~非常宝藏。

①帕梅拉美背➕欧阳春晓练肩背➕mizi瘦脸
②力量练背➕mizi瘦背瘦手臂➕mizi瘦脸➕mizi全身有氧瘦全身
③anna力量练背练手臂➕mizi瘦脸
④mizi哑铃力量练上身➕mizi瘦背瘦手臂➕帕梅拉改善圆肩驼背
⑤mizi瘦背➕mizi瘦脸➕mizi全身有氧
⑥欧阳春晓练肩背➕周六野改善斜方肌➕mizi瘦脸瘦双下巴
⑦费教练瘦背瘦手臂➕欧阳春晓练肩背➕韩小四练肩背瘦手臂
⑧mizi全身力量➕mizi瘦背瘦手臂➕mizi全身有氧
⑨帕梅拉暴瘦有氧三件套➕帕梅拉改善圆肩驼背

这⑨组真的很宝藏，适合想要练背瘦脸瘦手臂的姐妹去跟练！背薄了，真的很显瘦。有氧力量结合了，效果更好了。

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