#你以为的坏习惯其实利于抑郁恢复#重度抑郁，一年恢复，掏心窝子希望你们看到
分享自己痊愈的经历和方法也有一段时间了，有质疑声，也有觉得很受用感谢我的。就在想那我是不是可以帮到更多的朋友呢，如果看完我的文字能帮到大家一点，我就满足了。

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首先最重要的一点是思想上的转变

首先要接纳抑郁，允许自己状态的发生，允许自己陷入了抑郁焦虑的状态或者病症中，这是允许的开始。我允许自己感到无助，允许自己感到不安。只有接纳了当下状态，才能更客观地理解当下的状态，从而找到解决方法。
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我的心理咨询师告诉我：抑郁症的表征是无助无望，无价值感。也就是说：“认为自己无法掌控任何”当一个抑郁患者无法去做任何事情，只能躺在床上消磨时间。

这其实是身体的预警，身体进入了一个防御状态。
可能你给自己的压力太大了，它强迫你慢下来，脑子停下来，没有力气，就是为了让你改正你之前总是在强迫自己做自己不喜欢的事，或者做自己特別心累的事！
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改变认知
这个也是大家问我最多的，到底怎么改变认知，今天就在这里细说一下，我改变了哪些思维才抑郁康复。

1.不要习惯性的逼迫自己
逼自己学习，逼自己社交，逼自己努力上进。逼迫意味着抗拒，而抗拒就会带来痛苦，痛苦就是抑郁的来源。

2.做任何事都要思考背后的意义
现在我喜欢做就做，不喜欢做就不做，没有过多思考，就单纯的“我乐意”“我喜欢”，尊重自己的喜欢。

3.不要过于压抑情绪，要学会释放
被压抑的情绪不会自己消散，而是会积累起来。
最后情绪会以你不可忽视的方式提醒你它的存在，比如：抑郁、疾病。

4.不要总是为已经发生的事情感到后悔我们总是喜欢美化未选择的路—“如果考研了是不是过得更好”“如果回到老家工作会不会压力没这么大”，后悔意味着你不喜欢现状，所以你构想了个更好的“现状”。

但这只是你的想象，事实上不管你选择那条路都不会一帆风顺。

5.停止无意识的打压、贬低自己
总觉得不顺利的事都是自己的错，一定自身哪里有问题，别人才会这样对我。请默念“这不是你的错”分手不是你的错，被父母苛刻对待不是你的错！

我们的思维模式不是一朝一夕形成的，改变也需要时间和练习。但是请相信这是可以做到的，我就是个例子。希望大家都能找到适合自己方法走出来！http://t.cn/AXPfuItD