#打工人升糖午餐#
别让早餐成“血糖刺客”！打工人常吃的包子配甜豆浆、油条配粥、速溶麦片，升糖指数（GI）普遍超70，吃完半小时血糖飙升，上午10点就犯困、注意力掉线。

其实换种搭配超简单：优先选全麦面包、杂粮粥、鸡蛋、无糖豆浆等低GI食材，比如“全麦三明治+煎蛋+无糖酸奶”“小米粥+水煮蛋+凉拌黄瓜”，蛋白质和膳食纤维能延缓血糖上升，扛饿到午餐不费劲。

早餐吃得稳，打工效率才够高，快把高GI早餐换成“抗饿组合”吧！ http://t.cn/AXPfBgxi