糖友早餐怎么吃更健康
你知道吗？很多糖友的血糖控制不住，其实和早餐吃错了有很大关系。表面上看只是随便对付一口，但长期下来，血糖忽高忽低，不仅容易胖，还可能埋下并发症的隐患。#为什么早餐更适合吃高热量食物#
西安市红会医院脊柱外科副主任医师郑博隆提醒，下面这3类早餐糖友们要尽量少吃：
① 油饼、油条、油糕等油炸食品，热量高、升糖快；
② 蛋糕、酥点这些精致碳水+油脂组合，偶尔解馋还行，不能当早餐；
③ 稀饭，看似清淡，其实就像一碗糖水，营养单一还升糖快。
那糖友早餐该怎么吃？郑医生总结了“4个1”的口诀：1个水煮蛋、1袋牛奶或豆浆、1份蔬菜、1份全谷物主食（燕麦、玉米等）。营养均衡，血糖更稳。#热点科普#
别小看一顿早餐，它可能就是决定你一天血糖走势的关键。你身边有糖友吗？快转发给他们看看吧。 http://t.cn/AXPfkYDE