#真胖和虚胖的5个区别#
我有补充：减 肥前可得先搞明白：自己到底是真胖还是虚胖？俩情况不一样，瞎减不仅没效果，还可能伤身体！
先说说真胖，这大多是吃出来的——平时高油高糖没少吃，运动又跟不上，热量堆成了脂肪。这类人摸起来肉还挺紧实，平时精力也足，就是怕热、运动一会儿就累。想瘦就得实打实控热量、多运动，比如少吃油炸的，多吃鸡蛋、瘦肉，再搭配跑步、撸铁，慢慢把脂肪减下去，只要坚持住，反 弹也不容易。
再看虚胖，这可不是脂肪多，而是身体代谢差、水排不出去。早上起来脸zhong、穿袜子勒出印儿，按按脚踝半天弹不回来，平时吃不多还胖，稍微动动就喘，冬天手脚冰凉还总犯困。想调就得从排水、养代谢入手，平时可以多吃点薏米、山药健脾，晚上泡泡脚、白天晒晒太阳补阳气，运动别选剧烈的，散散步、打打八 段 锦 就挺好。不过虚胖调 理得慢慢来，就算体重短期降了，不坚持也容易反复。
不管是真胖还是虚胖，对身体都没好处——真胖容易让内脏脂肪超标，虚胖则可能是甲状腺、激 素出了问题。要是你总觉得累、水zhong不消，或者减了半天没效果，别硬扛，赶紧去查查甲状腺、内脏脂肪这些指标。
减 肥千万别盲目！别一上来就节食、猛跑，真胖这么搞可能伤胃，虚胖还会加重体质问题。先找准自己的类型，对症调 理，才能健康瘦下来，还不反 弹！ http://t.cn/AXPIBdIE