#真胖和虚胖的5个区别#
专家说；你是俗称的泡芙人吗？
了解自己是虚胖或实胖

什么是虚胖？俗称的泡芙人
✅气血循环不好，脸色偏白，腹部有肥肉。
✅女生月经前后下肢容易肿胀。
✅产后妈妈因气血虚、脾虚，容易出现水肿。
✅舌头带有齿痕、颜色偏淡

⭕️虚胖该怎么调理？
✅提高代谢率：增加运动量，每周累积运动时间应达到150-250分钟。
✅穴位按摩：按摩阴陵泉穴和丰隆穴来促进循环。
✅饮食调控：避免摄取过多的加工食品，选择清淡饮食。
✅产后妈妈因脾虚、气血虚，所以多属于虚胖族群。当气血不足时，就没有多余的力气可以消耗脂肪，所以容易造成水肿，也就是我们常常听到的「泡芙人」。

虚胖型人群须注意提高代谢率，养成规律运动的好习惯，即可有效改善体质问题。

什么是实胖？
✅体脂率高：肌肉结实但体脂率超标。
✅面部红润：平时容易脸红，血压偏高，大便偏硬或便秘。
✅食量大：吃得多，常觉得吃不饱。

⭕️实胖该怎么调理？
✅热量控制：计算每日摄入的热量，避免过多摄取。
✅穴位按摩：按摩肚脐周围的天枢穴以及下肢的足三里穴和丰隆穴。
✅运动与饮食：保持运动习惯，选择健康饮食。

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