气候对身体的影响很大，五运六气的经验来看看吧。#国医的精诚力量# #中医式生活#
“五运六气”是古人通过长期观察气候规律，总结出的一套理解气象变化与人体健康关联的学问。

什么是五运六气？

简单来说，“五运”是指木、火、土、金、水这五种能量的循环变化，反映一年中不同时段的气候特点；“六气”则包括风、寒、暑、湿、燥、火六种气候力量，它们与人体的脏腑功能息息相关。五运六气理论提醒我们，每一年、每一季节，甚至每一个节气，天地之气都在有序转变，我们的身体也会随之调整。

以2025乙巳年为例，中医认为这一年“金运不及”，也就是气候中“金”的能量较为柔和。在人体中，金与肺和大肠相应，因此这一年可以多关注呼吸系统的养护。同时，上半年风势较盛（厥阴风木司天），天气变化可能较快；下半年偏于温热（少阳相火在泉），有可能出现“暖冬”的现象。整体而言，这一年呈现出“风火相煽，肺金受克”的特点，肺系和肝系统的平衡可能需要我们多加留意。

气候如何影响我们？

自然气候的改变，会悄悄影响我们身体的状态。例如：

湿气偏重时（如长夏或梅雨季节），人容易感到身体困重、疲倦，食欲下降，皮肤也可能出现湿疹，大便变得黏滞。这往往与湿邪影响脾胃功能有关。

燥气明显时（如秋季），常见口干、咽喉干燥、皮肤干、干咳少痰等“燥邪伤津”的表现，在北方或常处空调环境的人群中可能更为明显。

风气流动较强时（如春季或风主导的时段），人体容易受外风影响，出现过敏、头痛、关节游走性疼痛，或情绪上的波动。

如何顺应天时，养护身心？

中医养生注重“因时制宜”，依据气候特点调整生活，有助于我们保持平衡、预防不适。

2025年：注重“益气润肺，柔肝熄风”

呵护肺系：可多食用银耳、百合、梨、山药等白色食物，冰糖炖雪梨或银耳羹都是不错的选择。天凉时注意保暖，尤其保护颈背部不受风。

调和肝气：饮食中加入绿色蔬菜、乌梅等略带酸味的食物。保持心情放松，常散步、打太极，按摩太冲穴也有助于舒缓肝气。

长夏防湿，重在健脾

湿气较重的季节，饮食尽量清淡，减少生冷和过于甜腻的食物。可以常用茯苓、薏米、陈皮煮粥或泡水，帮助身体排湿。适当运动微微出汗，避免长时间待在潮湿环境。

秋季防燥，注意滋阴

多吃一些滋润的食物，如芝麻、蜂蜜、甘蔗、杏仁，少吃辛辣和油炸食品。如果感觉鼻干、咽干或干咳，可以饮用桑杏汤或自制秋梨膏。皮肤如果干痒，注意保湿，避免过度清洁。

日常养正，从容应变

无论外界气候如何变化，养护体内的“正气”始终是根本。保持作息规律、饮食适度、情绪平和、适当运动，都能增强身体的适应能力。平时也可以按摩一些保健穴位，如足三里（健脾胃）、迎香穴（通鼻）、太渊穴（补肺气）。

理解“太阴之上，湿气主之”

这句话出自《黄帝内经》，指在太阴湿土主导的时期（如长夏），湿气较为充盛，此时人体的脾胃容易受到湿气影响，出现腹胀、乏力、舌苔厚腻等表现。此时的养护重点在于“健脾祛湿”，饮食宜清淡、易消化，居住环境也尽量保持干燥通风。

关于“燥邪”和常见误区

燥是秋天的主要气候特点，容易耗伤人体津液，引起各种干燥不适。但燥也分“温燥”和“凉燥”：

温燥：常见于初秋，往往带有热象，如咽喉干痛、干咳少痰、舌偏红。可以适当用桑杏汤清热润燥，多吃梨、甘蔗等。

凉燥：多见于深秋，常兼有寒象，如怕冷、无汗、鼻塞、干咳。适合饮用苏叶水或服用杏苏散，以散寒润燥。

有些人一感到干燥就急于滋阴，但如果属于凉燥却误用寒凉方法，反而可能影响阳气。因此调理前分清寒热是非常有益的。

五运六气凝聚了古人洞察自然规律的智慧，但实际气候会因地域、个人体质等因素而有所差异。

内容仅供参考，个体差异较大，具体调理或用药请咨询专业医师。