从谢胜子播客中学到一些好睡眠的小技能：

1️⃣不要在床上干很多除睡眠的事
因为床比较软比较舒服，大家累了就喜欢躺着看手机运动一下滚来滚去，看书看电影综艺等，就是感觉一天到晚躺在床上都可以，这样会让大脑身体忘记这个最应该干什么事了。

2️⃣睡觉要有仪式感
点上自己的喜欢的香薰，买舒服的四件套，睡前泡脚，身体护理。

3️⃣经常坐一些身体护理
这里指的是，一些肩颈按摩，身体，子宫，背部按摩等，让气血运移，让身体软下来，不要老坐着，其实每天运动一会可以更好的工作。

每个人的最佳睡眠时间不一样，以自己的感受为主，睡前不要吃多吃重口味。欢迎大家补充。