高原反应，主要原因是脱水，其次才是低温缺氧和低气压造成的身体异常反应。

我们普通人上高原，超过3000米海拔，正常饮食起居的情况下，三天之内，体重掉秤2—3公斤，都属于正常现象。

这部分水分，就是是身体为了平衡与外界的湿度，通过呼吸、小便，排掉了。

皮肤干燥、嘴唇起皮、咽喉干…这部分症状都与体内缺水有关。

兰州西宁一带的八宝茶，对付这种问题很有效。能够迅速补充体液，营养脏腑三焦。

低温带来的问题，是毛孔不能正常开合。

在高原问诊环节中，绝大多数患者是很少出汗，或者偶尔只出头汗。

这就是长期处于低温环境，导致毛孔开合功能失调的现象。

皮肤是人体最大的散热器官，它也有着平衡体液的功能，以及一部分呼吸功能。
毛孔不能正常打开，人体就会产生内热，口苦、耳鸣、眩晕、小便赤短、大便干结…

这些问题，不仅仅因为脱水。
因为脱水带来的直接影响，属于“燥”；
而上面列举的症状，都属于“热”。

藏茶一般选用黑茶，加入荆芥熬制，过滤后加入鲜奶或者酥油，以及盐巴。
这就是奶茶，或者酥油茶。

黑茶增强肠胃蠕动功能，鲜奶酥油滋润三焦胃肠道，盐巴软坚清肾；
最重要的是一味荆芥，清热解表，交通表里。

偶尔也有在高原上出现肠胃不适，甚至腹痛腹泻的朋友，这时候有一个西宁附近的特色茶饮，就很适合。
同样是黑茶和盐巴，不过熬制过程中加入姜片、茴香、草寇、花椒、胡椒…（各家配方不尽相同）；
一般的饭馆，都是免费提供的。

一口下肚，那股浑厚的热力立刻从胃里开始扩散，很多人一杯热茶过后，鼻尖微微出汗，头痛恶心之类的高反症状立刻无影无踪，神清气爽就在当下了。

高原保暖自不必多说，其实防风比保暖更重要。
冷了还可以通过喝热茶，或者适度运动缓解一下，但是被风吹，很快就会加重高反。
所以，套头衫、帽子围巾之类的防风用品，很有必要。

关于缺氧，最简单的方法就是感觉不适，立刻吸氧。
等到身体逐渐适应之后，一定要做一些类似徒步之类的小运动量活动，身体微微出点汗就是合适的运动量。

这样逐渐增高海拔，让身体逐渐适应，到海拔4500米以上，一般都不会有太大问题。

至于提前预防，红景天性平微寒，味甘苦，气辛。

它是很好的宝贝本草，它的作用无非通脉活血降气散郁热，出发之前最好提前一星期就开始口服，在高原也最好坚持服用。

因为人体在脱水的情况下，容易产生内燥，同时因为缺氧导致呼吸急促，心率加快，这时候内热就会随之出现。
同样也是因为脱水，血浆变得浓稠，流动性变差，所以有些朋友嘴唇会变成深红色，甚至变紫。

大口喘息的时候，我们往往会感觉一口气只能吸到一半就下不去了。

而红景天的这些性味，应对以上这些，很对症，所以也很有效。

在高原旅行，尽量避免洗澡（有地暖，可以泡浴的除外），因为晚上气温低到10℃以下，是稀松平常的事情，而大部分酒店，只有冬天才提供暖气。

人体在适应过程中是要消耗正气的，所以正气不足的情况下，极易受寒，导致外感。
高原的医疗条件没那么好，一旦发烧，想要得到及时医治实在是不容易。

所以，大家尽量每天坚持刷牙洗脸就可以了，晚上搞点热水洗洗脚，千万别冲澡。

如果已经扛了好多天，实在觉得自己不干净了，去找那种专门的泡浴店，痛痛快快洗一次。
一定要记得吹干头发，等身体全干了，再穿衣，把自己裹严实再出门。

暂时就能想到这么多了，希望对网友们有所帮助。
祝所有人都能平平安安享受自己的高原之旅。

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