⭐图1 如何选泡沫轴/狼牙棒
⭐图4如何用泡沫轴/狼牙棒 松解（滚）大腿
⭐真的滚滚就能瘦大腿？
（小腿本人无能为力，天生小腿肌肉多的只能biu衡力，否则你会练的很痛苦。不是随便滚几下哦！是得滚的肌肉放松，这个过程挺酸疼的，得忍得了这个酸疼，或许还会有淤青，这是正常的。这种疼痛感，一定是，在自己个人承受范围内哦！）

用我练几十节私教课的成果，帮大家梳理一下
懒人版瘦大腿方法：
1.还得练，你以为懒人版就不要练了？开玩笑捏想得美嘞你！
2.练之前，用狼牙棒松解大腿肌肉，具体怎么松，看图4视频学！一学就会特简单！
3.怎么练？看图3，臀和大腿🦵🏻一起练，这两个结合，把下肢那些很难练到的肌肉你练起来，甚至可以让常年困扰的膝盖都不疼了！
（这点很牛逼，我就是受益者，我去六院拍核磁共振➕运动康复科都看不好的这个膝盖下蹲疼的问题，一练普拉提，全好了！）
4.练完以后，还要松解。其实你学会了松解，平时什么腰酸背疼，还有肩周炎腰疼，就拿狼牙棒滚，滚着滚着肌肉松了，所有不舒服一下子都没了！真的效果比按摩还好，出去按摩还要花钱花更多时间呢！这个松解肌肉，每次弄个15分钟即可～
【关于各种泡沫轴，狼牙棒，放松工具等等，后面专门写一篇吧，因为好多好多工具啊，我得一个个拍图告诉大家它们怎么用】
瘦大腿原理，其实图3视频有说，是视觉上看着腿部线条直，看着收进去了，就觉得“大腿瘦了”。如果线条不好看，再瘦不直。其实也白搭。相反，和我一起普拉提的有个妹妹，120金体重，看着腿比我细！我94的大小腿看着也是各有各的粗壮[泪奔]
原因是，她的大小腿很直，练了200多节私教课不是白练的🐮🍺！
最后祝姐妹们，都拥有细直的一双筷子腿[来抱抱]
关于膝超伸，我下次再说，字数不够了