减肥快速高效且非常食欲稳定的一个方法：
五天能瘦5-8斤。

（写在前面这个适合五天的紧急减肥，特别适合总馋还减肥很难的人。短期巨有效果，长期不行，）

1.稳定食欲的方法是：控制血糖！！！不要让血糖波动快。所以总是很馋的人想快速减肥不要吃任何碳水和含糖的东西。包括饮料以及水果。（为了让你的食欲稳定，无欲无求。一旦摄入碳水和糖大部分人血糖一波动非常容易馋）

2.饮食首推高蛋白。然后是蔬菜。（土豆，莲藕类淀粉不行）且不要碰一点碳水。

3.高蛋白比蔬菜好的点在于非常抗饿。且消耗高蛋白需要更多热量，蛋白质热效应会让你瘦很快。蔬菜容易饿得快。

4.首推吃窑鸡王等烤鸡，蒸鸡。牛排也非常推荐。
虾理论上是可以，但是抗饿程度不行。

5.食谱：第一餐：黑咖啡+水煮蛋一个。第二餐：窑鸡王半只去皮吃或者（牛排一片200g）

6.喝黑咖啡，喝热水。非常抑制食欲。每天喝水不少于2000ml.

7.最重要的点；不要一点糖不要破坏血糖。

8.多睡觉就能食欲稳定。一定能多睡多睡。

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