#坚持运动30天就像换了一个人##腹式呼吸具象化了##微博兴趣创作计划##腹部训练# 想减掉腹部赘肉和加强腹部核 心吗？坚持运动下来，你就会像换了一个人哦，但得建 议先学会腹式呼吸！

瘦腹技巧第 一步：腹式呼吸

从中 医角度来说腹式呼吸可以通过有意识的控制，利用慢而深的呼吸来激发人体腹部的九条经脉线(双侧的肾经、胃经、脾经、肝经以及任脉)。

腹式呼吸时，随着腹肌的起伏，这9条经脉都会受到激发而加强了气血运行，使先天之气和后天之气都得到加强，使人体各个系统都处于稳定平衡状态。

坚持一周，你的排便会明显增多。
坚持两周，你的腹部会暖和一点。
坚持三周，腹部用力，你会感到你有内腹肌。
坚持四周，你的裤子会变大。

瘦腹技巧第 二步：体式练习序列
这套是有利于减掉腹部赘肉和加强腹部核 心的瑜伽体式序列，腹部赘肉比较多的，或者腹部核 心比较弱的，以上的一套序列+呼吸，要经常练习哦！

每组练习配合呼吸，动态练习10-20组