如果中午能够不违和地和同事（在12点）吃中午饭

那么你应该7点就要吃早饭（5小时间隔。臣妾做不到嘛那4小时也可：早餐热量少吃点）

起床后皮质醇血糖往往比较高，一般建议一个小时后再吃饭，那么你得6：00前起床，然后可以再去推入睡时间

早餐现在被认为有一定危险性，所以才有一本书好像叫做“我不吃早餐”，问题不在早餐，而是人有毛病，主要是没吃对，吃成高升糖餐，没压住，年轻时候内分泌受体灵敏，上午脑力体力活动多没问题，老了或积累起来产生祸害，如图