完全可以从低强度运动开始改变。
比如简单的行走，如果每一步步幅0.7米，走8000步差不多就走了6千米。如果之后依然能正常说话，那你很快就能准备升级到中强度的运动。
慢慢适应后，不但运动保持住了，生活其他方面的能力都会提升。自控感，活力感，好精力，以及一种想要认真打造真实生活的心愿。
再也不会死气沉沉地面对自己和广阔的天地。