分享一个 邪修改善圆肩的方法，阔以做到一边睡觉，一边改善圆肩和肩颈痛。有姐妹反馈说，以前每次睡醒后脖子和肩膀都会疼，非常痛苦，但这个方法真的有效，只改变一个姿势，十年的疼痛就消失了，而且也不含胸了，富贵包小了，法令纹也减淡。

具体方法超级简单，掌心朝上平躺着睡觉就行了。

睡眠习惯会影响体态，像咱们平时侧睡或者趴着睡的时候，肩膀容易向内扣，导致肩部前侧的肌肉和韧带持续紧张。久而久之，不仅可能加重圆肩驼背，睡醒后还常常感到肩颈僵硬、酸痛，非常难受。

而掌心朝上平躺的姿势，有助于肩膀外旋，打开关节结构，使整夜受挤压的部位得到释放，从而缓解疼痛。

But做好这个动作的要点，当然不仅仅是简单地将手掌朝上，躺在床上的时候还要主动地将肩胛骨向后拉并向下压，想象肩胛骨中间夹着一支笔，并让整个肩背部平稳地贴在床面上。

刚开始尝试的时候，很可能睡着后姿势就变了，比如醒来后发现手举到了头顶或者又侧着身睡了，这都是很正常的。但是身体有肌肉记忆！只要每天睡前花5秒钟检查并调整到这个姿势，坚持两周左右，就能睡觉的时候逐渐无意识地保持这个姿势了。