几点吃早餐和晚餐，更有利于减肥+预防糖尿病？——早八晚七

#伯爵冷知识# 如图1~图5所示——2023年科学家通过对103312名成年人（79%为女性）进行7.3年的随访研究发现➠与早上8点吃饭相比，8点~9点之间吃早餐的2型糖尿病风险直接上升26%，而9点之后再吃早餐更是直接飙升59%……换而言之，由于内分泌器官昼夜节律的影响，早上8点之前吃饭，血糖水平和胰岛素抵抗水平更低➠更有利减肥。

而晚餐时间又该何去何从呢？

还是越早越好——因为与晚上20点吃饭相比，21点之后才吃饭的2型糖尿病风险直接升高11%……而与19点吃饭相比，22点吃晚饭的糖尿病风险直接飙升44%……科学家几乎可以确定➠晚上22点之后吃饭，大概率会诱导夜间葡萄糖不耐受➠血糖更高➠碳水更容易转化囤积为脂肪。

请大家遵医嘱参阅。