很多宝宝都有驼背圆肩的问题困扰，除了影响体态之外，长时间肩部肌肉的紧张也会影响健康。
✅每天10分钟学会这4个动作，改善体态，变身气质美女吧～
⚠️没有瑜伽绳的宝宝可以用大的浴巾替代。

1️⃣瑜伽绳—双手高举向后
手臂尽量绷直，由上到下做回环，再反方向转回来，每组练10个。
2️⃣贴墙开肩
腿手与肩同宽，俯身下压抬头，前胸贴墙面，收住核心，感受脊柱延伸，每组30秒，做3组
3️⃣骆驼式
双脚与肩同宽脚背贴地，手推后脚跟身体向上
收紧核心打开胸腔，肩胛骨内收，腿部在膝盖正上方，每组10秒，做3组
⚠️练习过程中要注意呼吸，如果膝盖有压力，可以在膝盖下方点毛毯
4️⃣天鹅式（拉伸）
左腿伸直向后，右腿屈膝，延伸脊柱不耸肩
打开胸腔，手臂向上延伸，上半身微微向后
左右各坚持30秒

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