【#一到换季就失眠#？4个科学方法，助你一觉到天明。看完就睡觉！】
最近是不是总在深夜“仰望天花板”？明明身体很累，脑子却异常清醒？数羊数到一千只，反而越数越心慌……别怀疑自己，这不是你的错，是“换季失眠”在作祟！夏秋之交，气温、湿度、日照时间都在悄然改变，我们的身体还没跟上节奏。谁偷走了你的睡眠？怎样找回一夜好眠？看这里↓↓↓
①调节作息，顺应自然。遵循《黄帝内经》中“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的养生法则，建议逐渐将入睡时间提前。每天固定时间睡觉和起床，规律作息，节假日也不例外。
②饮食调理，宁心安神。晚餐宜清淡，避免辛辣、油腻、烧烤等食物。晚上不要喝咖啡、茶及含有酒精的饮料，也不要大量饮水。睡前不宜过饱或过度饥饿。
③情志调养，舒缓压力。建议在天气晴朗时多到户外散步、慢跑、登山，接触阳光和自然，既能锻炼身体，也能舒缓“悲秋”情绪。
④改善睡眠环境。尽可能营造适合睡眠的环境，秋季干燥时可使用加湿器。换上柔软、透气的长袖睡衣，防止后半夜着凉。