Marin Myers的下半身和核心训练。看着还好，要做到位是不容易的；不适合初学者（去合集找有针对的）。
这组动作能很好地锻炼臀部和大腿😉 永远从核心出发，保持稳定和力量。
每边做 10 次，循环一遍。可以全程使用脚踝负重，也可以只在部分动作中使用，或者完全不用！
专注于肌肉与意识的连接，真正激活目标区域。
配合呼吸，控制动作。
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发布于 加拿大
Eliot艾黎耶特-生活风尚