发一个随堂的大弹力圈的视频，做肩关节的内收。需要一个相对高的挂点。这个动作看着简单，但其实控制起来还是比较难的，因为肩胛骨要往后稳定住，并且保持手臂伸直，不能内旋。 http://t.cn/AXPKJqjc ​